掰著指頭數一數，開學的日子快要來臨啦！同學們們要做哪些準備？出現“開學綜合癥”怎么辦？別擔心，今天小編整理了一份開學貼心攻略，幫助大家在暑假尾聲養成好習慣，在開學初期找到好狀態。新學期，新開始，我們一起加油吧！

出現“開學綜合癥”怎么辦？
新學期即將開始，孩子或多或少都會表現出“開學綜合癥”，家長們首先要明白：對于假期到開學的過渡期，孩子面臨著從生活作息到學習、到人際交往等多方面的環境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應能力比較有限，出現這些不適應的表現很正常。
開學綜合癥主要表現為：
在生理上，有的孩子表現出失眠，有的孩子則表現出嗜睡，還有的孩子產生了頭暈惡心，疲倦腹痛，食欲不振等表現，而這些表現并無身體疾病層面的原因。
心理上的“開學綜合癥”表現為厭學、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩定等。
下面，就讓我們從“身”（生理）和“心”（心理）兩方面去看看幫助孩子擺脫“開學綜合癥”的好方法，逐漸適應新學期的生活。
讓身體適應開學
1
調整生物鐘，規律作息
假期的時間安排相對放松，而開學后的作息相對固定，生物鐘的調整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對于這種情況，家長可以幫助孩子逐漸調整。
可以先固定早上起床的時間，晚上到時間就營造休息的氛圍，讓孩子遠離電視、電腦的刺激等，然后督促孩子按時上床睡覺，睡覺的時間可以逐漸往前提。比如孩子在假期的時候習慣了晚上11點半左右上床睡覺，開學前，不妨先訓練孩子11點15就關燈睡覺，過一段后再逐漸提前到11點，直到恢復上學期間的正常作息。
生物鐘的調整對于孩子來說可能需要幾周的時間，這是很正常的，也是身體逐漸回歸到開學節奏的過程。
２
合理膳食、飲食調整
對于孩子開學前后表現出的食欲不振、疲憊困倦的情況，家長也可以在飲食中做以調整。在保證給予孩子足夠營養的同時，家長可以適當準備一些清淡爽口、利于開胃的飯菜。而對于早飯來說，過多的碳水化合物可能加劇孩子上午的困倦，更多蛋白質的攝入是更好的選擇。
讓內心迎接開學
與生理上的適應相對應的是心理上的適應，只有孩子真正接受了新學期的生活，對新學期的學校環境、家庭環境和學習環境足夠熟悉和投入，孩子才能順利完成新學期所帶來的挑戰。
1
準備開學用品，營造儀式感
儀式感讓平常的日子變得不同，行為上的不同，來提升內心的評價。比如晚上吃完飯后，孩子把書桌收拾好，6點半準時開始寫作業，如此堅持下去，固定的時間做固定的事，就是一種儀式感。而開學后，不妨也營造一些新學期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開學的氛圍。
比如買新的筆記本，和孩子一起把新書包上書皮、寫好名字，準備新學期每一個科目需要的筆記本、錯題本等等。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學了，這是一個新的開始，我要開始新一階段的學習了。俗語說“好的開始是成功的一半”，而對于新學期的生活來說，開始的儀式感就會給孩子帶來莊重的感覺，給孩子帶來學習的動力。
２
制定新學期的計劃
新學期計劃絕不是簡單的“本學期我要好好學習”這種泛泛而談的計劃，而是可以整個學期鞭策孩子、家長可以進行監督的實實在在的計劃。計劃可根據SMART原則來制定：
Specific（具體）
比如好好學習就不甚具體；每天按照老師的要求寫好作業，錯誤率在80%以下，就是具體的計劃。
Measurable（可測量）
計劃要有標準去監督和反饋，比如每天課外閱讀半小時。
Attainable（可達到）
制定的計劃要根據孩子的實際情況恰當拔高，過高和過低都會影響孩子的積極性。
Relevant（相關）
增加孩子和計劃的關聯性，比如向孩子強調計劃本身和完成的過程。
Time-bound（有時限）
計劃要有一定的時間限制，比如限制為本學期的計劃或這個月的計劃。
在制定新學期的計劃的過程中，要發揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對于低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。
3
關注孩子開學的心理變化
很多家長可能都會聽到孩子抱怨“不愿開學”，但原因卻各有不同。家長可以多了解孩子內心的想法，勤于溝通，才能“對癥下藥”。聽到孩子說不愿開學，家長的第一反應可能就是“孩子不愿學習唄”，但實際上，有些孩子可能并不是抵觸學習，而是在學校與老師或同學的人際關系出現問題，單純不喜歡學校的環境而已。
因此，開學季家長不妨多和孩子談談新學期，剛開學都發生了什么事，這個學期都有什么計劃和安排等。上學并不只是學習，還包括了在學校進行自我管理，與老師同學進行互動交往等過程。我們希望孩子享受上學的過程，更希望孩子可以在學有所得的同時，發展人際、管理等各方面的能力。因此多與孩子溝通，關注其情感狀態，對于孩子的發展，尤其是新學期的心理適應是非常重要的。

用品準備
幼小統招的學生可以在家長的協助下一起準備學習用品，而一年級以上的孩子因為有了以往的經驗，建議獨立完成用品的準備。
1、宿舍用品：學校統一代購床上用品（床褥、床單、被套、枕套）、一個面盆、牙杯、香波和浴露。（一年級以上的孩子請將物品帶回，新生如有特殊需求的請跟班主任老師提出）
2、生活用品：水杯2個（寢室、教室各一個），牙刷，毛巾，浴巾，梳子，面霜、護手霜（崇明的冬天有點小干燥哦），防曬霜（夏天必備）；
3、服飾：睡衣、襪子、內衣褲，拖鞋、黑色皮鞋一雙、運動鞋兩雙、泳衣、泳帽等；
4、防焦慮用品：孩子最喜歡床上玩具（毛絨類，小件，給孩子一個心理依靠，尋找在家里的感覺）；溫馨的全家福的照片（想念爸爸媽媽時可以拿出來看看，緩解分離焦慮，一定要帶上哦）；
5、文具：文具盒，筆、橡皮、學生剪刀、透明膠等常見文具，書包；
6、書籍：建議準備新華字典和英漢詞典以及孩子喜歡的課外書若干；
7、新生材料：
（1）小白卡（疫苗接種證）；
（2）學生半年內有效的體檢報告（血常規、肝功能、腎功能必查）；
（3）學生本人1寸證件照8張（藍底，照片背面請寫好學生姓名和年級）；
（4）學生戶口本復印件（或護照），需復印首頁（即有家庭住址頁）和學生本人姓名頁。
對小學低年級新生的特別叮囑
我可以做什么？
從散漫的暑期到充實的學期的轉變，可不是那么容易的哦！
那么，我可以做些什么來幫助我自己呢？
01
心理tips
恭喜你，馬上能夠交一些新朋友了，有許多人將和你一起學習、生活、成長。
剛開始，你可能會有一些不適應，請你自然地表達自己哪些地方覺得不習慣，這完全不丟臉哦，還可以讓爸爸媽媽和老師更好地了解你。
1、做彬彬有禮的NEBS紳士、淑女，主動和老師、同學問好（如果能夠熟練地用英語，那一定會大漲人氣值哦）；
2、不隨便發脾氣，舉止談吐得體，試著學會情緒管理；
3、能夠并且敢于表達自己的真實想法，特別是，如果有不適應或者不開心的事情，向爸媽或者老師傾訴。

學習習慣tips
1、聽：能夠專注地聽他人講話（老師&其他同學）；
2、說：能夠大膽地表達自己的想法；
3、讀：能夠大聲清晰地進行朗讀；
4、寫：能夠用正確的握筆姿勢進行書寫，學會寫自己的名字。（這需要你多加練習哦！

生活習慣tips
1、早睡早起，適應一個人獨睡；
2、不挑食，能夠做到葷素搭配；
3、會正確刷牙、洗臉的方法，會自己獨立洗頭、洗澡；
4、飯前、便后洗手，學會如何洗手；
5、學會如何使用紙巾，不浪費，養成便后及時沖水的習慣，養成定時拉粑粑的習慣（這很重要！）；
6、能夠自己穿脫衣服和鞋襪，鋪床疊被疊衣服；
7、能夠自己收拾自己的房間、衣柜、書桌和書包；
8、尊重別人，不亂動別人的東西。

我們能幫什么？
進入小學后，很多事情都需孩子獨立完成。那么，作為家長，可以做些什么來幫助孩子更快適應新的環境呢？
創造期待
1、在孩子心靈上創造一種新鮮感和好奇感，讓他們渴望上學這一天早些到來：
告訴孩子上小學能認識好多新朋友，學會很多新知識，可以有能力做自己想做的事情。
可以和親戚中已經上學的孩子多接觸，聽一聽學校的新鮮事。
2、孩子每次回家時，家長和孩子交流一定要注意導向，所要關心的問題應該是“有沒有交到新的朋友，有沒有學到新的東西”，而不是“今天在學校里是不是挨批評了、有沒有不開心”等，要始終讓孩子感覺到上學是件快樂的事。
提前準備
1、教育孩子遵守學校紀律：可以用講故事的形式教育孩子，在學校要遵守紀律，上課專心聽講，不能玩東西，不與同學說話，發言時要先舉手，老師同意了再講。
2、培養時間觀念：家長要教育孩子嚴格遵守學校的作息制度，有計劃地安排學習和玩耍的時間。另外，還要培養孩子養成按時起床，按時睡覺的良好習慣。
3、以身作則：身教大于言傳，爸爸媽媽就是最好的老師，您的一言一行都會影響著孩子。良好的學習習慣、良好的生活習慣都源于父母的言傳身教。從爸爸媽媽的身上，孩子能夠學到什么是團結友愛、什么是有禮貌、什么是專注。
4、培養孩子正確的站、坐、行姿勢：注意孩子看書、寫字時的正確坐姿，因為孩子正處在長身體階段，若不注意，脊柱容易變形。孩子看書、寫字時，身體要坐直，眼睛距離書本需一尺左右，筆尖與手指距離一寸，胸前距離桌子一拳。
安撫、鼓勵
1、傾聽：盡量讓孩子多“發泄發泄”，將自己的心里話說出來，多哭哭也可以幫助他們發泄自己的不快。
2、提供幫助：如果孩子出現了負面情緒，應該及時地給孩子提供恰到好處的幫助，幫助孩子解決問題。但如果孩子出現較大的負面情緒，不妨給ta安排一間安靜的房間，讓ta自己獨處一會再給ta提供幫助。
3、認真聆聽需求：在孩子高興的時候，ta會把很多小事不厭其煩的告訴爸媽，請您耐心聆聽，走進孩子的世界，在ta難過的時候，才知道如何對癥下藥。
4、有底線：不能孩子一哭鬧就滿足孩子，這將成為孩子對付您的武器。家長先控制自己的情緒后，不妨給孩子一個結實的擁抱，告訴孩子“沒關系的，一切都會好起來的。”
Are you ready?
開學倒計時開始啦！
讓我們與孩子一起準備，迎接美好豐富的NEBS之旅吧！